Косик Яна Вікторівна - практичий психолог

Шановні батьки та учні нашої школи!
Сьогодні ми живемо, працюємо та навчаємось в умовах незвичних для нас - карантин,  самоізоляція, дистанційне навчання. Якщо у Вас є запитання до мене, як до спеціаліста, радо допоможу. Для цього Вам потрібно звернутися на онлайн - консультацію за електронною адресою – kosikana1012@gmail.com


Моє педагогічне кредо:
Кожна людина – індивід, і до кожного потрібно знайти свій підхід.

Моє життєве кредо:
Іти вперед, не озираючись назад.


Графік роботи

 
День тижня Робочий час Індивідуальні
консультації
Понеділок 08.00 - 16.00 14.00 - 16.00
Вівторок 08.00 - 16.00 14.00 - 16.00
Середа 08.00 - 16.00 14.00 - 16.00
Четвер 08.00 - 16.00 14.00 - 16.00
П'ятниця 08.00 - 16.00 14.00 - 16.00
 
     

Рекомендації 
«Як залишатися спокійними в ситуації підвищеної соціальної напруги»

    Часто, коли  зіштовхуєшся з обставинами, які здаються незрозумілими, то виникає тривога й відчуття невпевненості у своїй безпеці. Ми підкажемо, як ефективно побороти панічний стан і закрити за ним двері.
·        Намагайтеся обмежити кількість інформації, яку ви споживаєте.
·        Не довіряйте фейковій інформації.
·        Займіться тим, що допоможе вам відволіктися.
·        Навчіться техніці «Протистресове дихання»:  повільно виконуйте глибокий вдих через ніс (на 1,2,3,4); на піку вдиху затримайте подих (на 1-2), після чого зробіть видих через рот якомога повільніше (на 1,2,3,4,5,6). Це заспокійливе дихання. Постарайтеся уявити собі,що з кожним глибоким вдихом і тривалим видихом ви позбавляєтеся від стресової напруги.
·        Пригадайте ситуації, які вам потрібно було вирішити. Одна з ключових фраз, яка допомогла «Заспокоїтись».
·        Намагайтесь критично мислити.
·        Потурбуйтесь про себе. Виконуйте фізичні вправи. На деякий час ізольовуйтесь  від усього.
·        Задоволення від процесу гри з рідними: настільні ігри на розвиток мислення, ігри на розвиток уяви, зробіть щось своїми руками (виріб, малюнок).


 Навчання під час карантину. Практичні поради.